【图】减肥食谱:6款高纤餐减肥食谱,助你塑造水蛇腰

2010/10/30 11:38:02 作者:随风 来源:女物美体网
加入牛奶,做法:地瓜去皮后用电锅蒸熟。常吃可以刺激肠胃蠕动,减围理由:地瓜的膳食纤维含量非常高。遇到水之后会膨胀,所以,会很有饱足感,加上苹果有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,对排便很有帮助。

  高纤餐 6 凉拌黑木耳

  加入滚水中烫,做法:黑木耳切条状。再放入冰水中以增加脆度,捞出,加盐,醋调味即可。

  一天 2 次,吃法:午、晚餐食用。 1 次 1 小盘。建议每周一到周五食用。

  可以促进肠道蠕动,减围理由:黑木耳的粗纤维及水溶性纤维很多。还能增加排便量且热量相当低,对于减腰围很有帮助。

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