【图】如何练一字腿   一定注意好这几点

在很多的社交平台上，我们经常会看见有些女生会晒出自己一字腿的造型图片。一直腿这个动作让女生看起来也会更加的优雅，对于很多练习舞蹈的女孩子来说，一字腿，可能是比较容易的，但是对于一些平常人来说，要怎么练习一字腿呢？

今天就给大家分享一下练习一字腿的几个注意点，很多女生看见别人再在晒一字腿，可能也想要练习一字腿，但是如果想要练习一字腿的话，一定要循序渐进，不要太过于急躁。对于从来没有练习过的人来说，在最开始的时候一定不要急于去劈叉。

不然的话可能会拉伤筋骨，然后对腿部造成伤害，在最开始的时候我们是先从压腿开始练习，可以找一个稍微高一点的地方，比如说台阶之类的，然后把。左腿放在上面，右腿的话，还是在地面上。然后可以开始做压腿的动作，并保持一段时间。至于具体的幅度，要根据自己的实际情况来决定。

在练习一段时间之后，女生们可以尝试一下，在地面上做出一字马的动作。所谓的一字腿，其实就是把腿部180°的拉伸开来，如果你可以达到这个程度的话。在尽量的把指尖靠近脚尖的地方。在做这个动作的时候腿不一定不要弯曲。

其实一字腿的好处还是非常多的，因为做一次腿这个动作可以。增强身体的柔韧性，让身体更加的灵活。而且有助于锻炼身材，效果是非常好的。

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