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每天坚持做仰卧起坐对我们腰围的减少也很有好处，因为在做仰卧起坐的时候，会使我们的腹部和腰部的脂肪都得到运动，在运动的时候，腰部和腹部的脂肪会燃烧，我们的腰围会慢慢缩小。
快步竞走也可以缩小腰围，在快步竞走的过程中，腰部也在不断地扭动，腰部的肌肉运动就会燃烧腰部多余的脂肪，分解多余的肌肉蛋白，在坚持不断地运动之下，我们的腰围会慢慢地缩小。
我们还可以采用两腿稍微放开，然后弯下腰部，同时伸直两臂，在弯下腰部的时候，尽量用手指触摸到脚尖。然后再立起身子，再做同样的运动，如此反复，每天坚持做10——20次左右，对我们的腰部脂肪的减少也很有好处。
另外，我们还可以做一些缩小腰围的体操，我们在运动的同时，也要适当地限制饮食中热量的摄入，尽量少食用一些垃圾食品，因为垃圾食品大都是油炸的食物，热量很高。在运动和饮食的结合下，我们的腰围会慢慢缩小。

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