睡前瘦臀小动作 性感翘臀简单练成

2014/4/2 12:01:05 作者:佚名 来源:女物美体网
臀部是女人完美曲线的一个重要组成部分,它是女人身上仅次于胸部的,最性感、最能体现线条的部位。因此,拥有小翘臀是每个女人梦寐以求的。但是,臀部的赘肉并不好减,因此如何瘦臀便成了一大难题。为了抢救你的臀部,小编要在这里传授大家几个手臀部的方法,拥有让男人着迷的性感翘臀就是这么简单!

 

     1、仰卧举臀

     动作:仰卧在床上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于床上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。

     可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度,双人小游戏可以单脚着地练习,或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。

    小提示:其实这个动作主要是臀部用力,用力的同时会收紧臀部,因此不但可以瘦腰,还可以提臀哦!

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