6大动作塑造性感翘臀 摆脱扁平豪华臀
2013/12/10 14:59:31 作者：Jessica 来源:女物美体网
当我们坐久了就会发现我们的臀部变得又扁平又肥大，怎么才能塑造完美性感的翘臀，摆脱“豪华臀”呢？我们一起来学以下几个动作吧！
三、侧卧单踢
Step1:躺在右侧，与肩下右手肘弯曲，提起肋骨远离与臀部堆积和膝盖在地上的臀部前方弯曲90度。 顶部延伸腿伸直髋关节前方，脚弯曲。
Step2：弯曲膝盖到胸部，然后按下了脚跟，通过延长腿伸直（想象的东西推离身体脚跟）。 请所有代表在右边，然后重复在对面即可完成设置。
四、脚后跟侧踢
Step1:用右腿站着，左腿伸出来的侧稍微在体前（目的是房间的前角），脚弯曲，双手背后头。
Step2:打开腿到一边，并与臀线，吊装腿稍高，因为它打开。 带腿的背后体（旨在房间的后角）而不让脚接触地面，然后抬起并打开侧返回到起始位置。 （想象一下跟踪彩虹形状的鞋跟。）请在右侧的所有代表，然后重复在对面即可完成运动。
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