6大动作塑造性感翘臀 摆脱扁平豪华臀

      当我们坐久了就会发现我们的臀部变得又扁平又肥大，怎么才能塑造完美性感的翘臀，摆脱“豪华臀”呢？我们一起来学以下几个动作吧！

      一、单腿臀肌桥
      面朝上，膝盖弯曲，双脚平放，臀部同宽。 由两侧，朝下的手掌伸出双臂。 抬起一只脚并按下臀部成桥的位置，然后降低臀部在地板上。 重复再切换到另一边。

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