蹲跳抬走微动  简单动作瘦身增强式训练

2013/10/30 10:59:27 作者:Jessica 来源:女物美体网
深蹲,侧抬腿等这些微妙的动作可以是一种增强式的训练,它可以增强你的心率同时帮助你减肥。

 

 

         五、单腿跳跃
          您可以执行这一举动一盒,步骤或板凳,或者干脆跳没有任何设备。快来到你的右腿。 弯曲你的膝盖,移臀部向后,尽可能高跳掉在地上(可能是一箱,步骤或板凳之上)。 ,屈膝轻声土地。 确保跟踪膝盖不超过脚尖太远,重点放在后面你把你的臀部。 每侧做5代表。

 

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