蹲跳抬走微动 简单动作瘦身增强式训练
2013/10/30 10:59:27 作者：Jessica 来源:女物美体网
深蹲，侧抬腿等这些微妙的动作可以是一种增强式的训练，它可以增强你的心率同时帮助你减肥。
六、侧抬腿
来直接低于肩部与肘部成侧面板，脚堆叠。 按你的臀部，并让他们在整个的练习。抬起上面的腿，笔直地的全部时间。 把脚弯曲，脚尖绷直从事臀中肌（侧后方）。 保持30秒，然后在另一侧重复。
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