蹲跳抬走微动  简单动作瘦身增强式训练

2013/10/30 10:59:27 作者:Jessica 来源:女物美体网
深蹲,侧抬腿等这些微妙的动作可以是一种增强式的训练,它可以增强你的心率同时帮助你减肥。

 

         四、深跳
         站上一个台阶,板凳,或箱脚髋同宽分开。 走下盒子,用双脚同时落地。 请一定要轻轻地降落,膝盖弯    曲。 爆炸跳到尽可能高离地面。 很快回来站在框并重复。 做10次。

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