蹲跳抬走微动 简单动作瘦身增强式训练
2013/10/30 10:59:27 作者：Jessica 来源:女物美体网
深蹲，侧抬腿等这些微妙的动作可以是一种增强式的训练，它可以增强你的心率同时帮助你减肥。
三、PLANK抬腿
走进一块木板的位置，手肘直接低于肩膀和脚髋同宽分开。 振奋你的腹肌紧张，搞你的臀部离开地面，抬起你的左腿。 你的腿在地板上，，立即抬起你的右腿。 继续交替，每条腿抬起至臀部高度（不高于）。 保持肚脐和腿部从事的整个时间。 请一定要保持你的臀部水平。 每边做10腿升降机。
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