居家芭蕾舞锻炼  优美的瘦身方式

       六、优美舞姿基础锻炼

       重复次数：20，每边

       目标：臀部，大腿，臀部，腹部和背的上半部

       左手抓住一个哑铃，巍然屹立，你的双脚平行（感人），右手搭在椅背上。 扩展你的右腿在你身后，你的右脚尖指向地板上。 弯曲你的左膝盖，并取决于你的臀部，保持背部平坦腹肌紧，达到你的左胳膊向地板。 打开你的左胳膊，第二的位置，同时抬起你的右腿，你的臀部后面一侧进入。 放下你的手臂和腿部。 这是一个代表。 左腿重复20次，20次的权利。

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