居家芭蕾舞锻炼 优美的瘦身方式
2013/10/23 9:39:22 作者：Jessica 来源:女物美体网
你有没有梦想成为一名芭蕾舞者？可是没有这个机会？没关系我们在家可以自我锻炼成一名“芭蕾舞者”哦！
四、平衡勾腿锻炼
重复：每边10
目标：大腿，臀部，腹部和手臂
巍然屹立于世界第一的位置，你的右手搭在椅背上。 振奋你的腹肌紧张和高，你可以在你的身体前面抬起你的左腿，保持背部挺直和高大。 抬起你的左臂在第三的位置在你的脸上一帧创建一半。 应该指出你的左脚趾。
慢慢打开你的腿到一边，到第二的位置，达到了你的肩膀侧面降低你的手臂，肘部微微弯曲，手掌朝前。 圈出你的腿（ROND jambe意味着“圆腿”）在你身后，你的手臂开销达到到第三的位置，身体前倾，从你的臀部，使躯干与地面平行。 慢慢抬起，保持你的脊椎伸直，并降低你的腿和胳膊背到第一的位置。 这是一个代表。 重复10次总量与左腿，用正确的10倍。
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