居家芭蕾舞锻炼  优美的瘦身方式

       五、水平平衡锻炼

       重复次数：20，每边

       目标：大腿，臀部，腹部，小腿，手臂

       巍然屹立于世界第四的位置（从第一的位置，用左脚向前迈出一步，保持它的横空出世，它在你的右前方和交叉），你的右手搭在椅背上，左手臂在第二的位置。 起来到你的脚球，然后PLIE弯曲双膝向身体两侧。 扩展你的右腿伸直（保持脚跟抬起），为你解除你的左膝盖到一边，轻轻触摸你的左（尖）脚趾外面你的右膝盖。 带上你的左胳膊开销到第三的位置。

       放低你的左脚放回第四的位置，你的手臂回到第二的位置（高跟鞋应该保持的整套解除）。 重复20次总量与左腿，用正确的20倍。

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