居家芭蕾舞锻炼 优美的瘦身方式
2013/10/23 9:39:22 作者：Jessica 来源:女物美体网
你有没有梦想成为一名芭蕾舞者？可是没有这个机会？没关系我们在家可以自我锻炼成一名“芭蕾舞者”哦！
二、踮脚下蹲
重复次数：20
目标：臀部，大腿，腹部，脚踝和脚
站立，两脚平行并拢，双手在后面的椅子上。 按到你的脚球，陷入了深深的PLIE远了，你可以降低你的臀部，弯曲你的膝盖，挤压你的大腿内侧（膝盖应该保持接触）。 抬起一半（膝盖要保持弯曲），然后返回到深PLIE的位置。 这是一个代表。 重复20次。
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