高强度间歇训练  助你短时间快速减肥

2013/9/23 11:09:52 作者:Jessica 来源:女物美体网
想要瘦下来调补你的两片?所有你需要的是你的身体,这种高强度的间隔训练(HIIT)计划爆炸脂肪和肌肉发展,从头部到脚趾!

 

 

       五、中等强度分:硬拉平衡

       Action5:站立,你的右腿放在你身后,用左脚支持身体,双手紧握着你的头后面。保持你的背部挺直,腹肌紧张,弯曲你的右膝盖,取决于你的臀部,抬起左腿离地面,当您前倾,你可以用你的身体,试图做一个“T”形。返回到开始位置。这是一个动作。重复多次,你可以在一排30秒,然后换腿。
         Tips:如果你的背部腿向上抬起平衡太具有挑战性的开始,保持你的背部挺直,脚在地面上。

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