高强度间歇训练  助你短时间快速减肥

2013/9/23 11:09:52 作者:Jessica 来源:女物美体网
想要瘦下来调补你的两片?所有你需要的是你的身体,这种高强度的间隔训练(HIIT)计划爆炸脂肪和肌肉发展,从头部到脚趾!

 


        二、中等强度分:下蹲,厚木板,伏地挺身

       Action2:在地板上蹲下来,用你的手撑住地板。跳转回你的腿,做成掌上压的的姿势。快速做掌上压,然后跳转到你的腿回来蹲马步,保持双手在地面上。这是一个动作。做一排,你可以尽可能多的代表一分钟。
        Tips:在整个动作期间保持你的腹肌紧张。这将使它更容易和出跳你的双腿。如果您需要修改的这一举动,你蹲的位置和/或屈腿做掌上压。

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