高强度间歇训练  助你短时间快速减肥

2013/9/23 11:09:52 作者:Jessica 来源:女物美体网
想要瘦下来调补你的两片?所有你需要的是你的身体,这种高强度的间隔训练(HIIT)计划爆炸脂肪和肌肉发展,从头部到脚趾!

 

        四、中等强度分:侧弓步
       Action4:双脚并拢站立,双手合十,你的手臂伸开。然后将你的左膝盖弯曲,同时伸展你的右腿,成侧弓步姿势,手臂移到左脚脚趾位置。推你的右腿和回归站立。拳头放在你的左腿重复上述动作。,两侧交替进行,每次做一分钟,你可以尽可能多的代表。
        Tips:实践良好的冲刺形式和你带到你的身边弓步低,一定要跟踪你的膝盖你的脚趾。

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