高强度间歇训练  助你短时间快速减肥

2013/9/23 11:09:52 作者:Jessica 来源:女物美体网
想要瘦下来调补你的两片?所有你需要的是你的身体,这种高强度的间隔训练(HIIT)计划爆炸脂肪和肌肉发展,从头部到脚趾!

 

 

      六、高强度推送:一侧到另一侧的随机跳转

       Action6:用双脚分开与髋关节同宽站立,蹲下来达到你的右手在地上,右脚外。推双腿跳起来到左侧,降落在一蹲,达到你的左手,你的左脚外侧。重复,你可以迅速从一侧到另一侧,一分钟。
       Tips:你的大腿外侧推离地面,并利用蹲马步着陆的好形式。

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