高强度间歇训练  助你短时间快速减肥

2013/9/23 11:09:52 作者:Jessica 来源:女物美体网
想要瘦下来调补你的两片?所有你需要的是你的身体,这种高强度的间隔训练(HIIT)计划爆炸脂肪和肌肉发展,从头部到脚趾!

 

 

       七、中等强度分:挺身

       Action7:坐下,将双手放在身后的地面,用双手撑住你的身体,你的膝盖弯曲,双脚跟平放在地板,臀部同宽。你的臀部向后,撑住你的腹肌紧张,抬起你的臀部离开地面,徘徊在高于地面的指尖。抬起你的臀部,让您的身体像一个桌面。然后让你的臀部下降,弯曲你的肘部。伸展双臂,然后放低臀部悬停位置,脚不沾地。重复多次,你可以在一分钟一排。
      Tips:保持你的双臂完全从事,避免在此期间移动到您的手腕下沉你的体重。

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