高强度间歇训练  助你短时间快速减肥

2013/9/23 11:09:52 作者:Jessica 来源:女物美体网
想要瘦下来调补你的两片?所有你需要的是你的身体,这种高强度的间隔训练(HIIT)计划爆炸脂肪和肌肉发展,从头部到脚趾!

 

 

        三、高强度推送:蹲跳

        Action3:站立,双脚并拢。成半蹲下,摆动你的手臂在你身后,然后迅速蹿升,摆动手臂。当你成半蹲姿势,你的双脚与臀部同宽分开,并挥舞手臂回来。快速重复,跳跃,你可以与你的脚,每次一分钟。
        Tips:这个动作效率率高,你可以跳,并确保安全降落到蹲马步,把你的臀部和你的膝盖保持到原先位置。

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