肚腩变腹肌小蛮腰 性感鱼骨线现出来

  
        四、鹰犬式动作
        Step1:右手抓住一个哑铃，右膝盖着地，用左手撑住自己的身体，左脚向后伸直。扩展的右手臂在肩前，掌心朝上（哑铃底应接触地面）。
        Step2:然后缓慢抬起左脚，与此同时，举起右手的哑铃，使右前臂与背与左脚在同一水平面上。保持30s，然后放下手臂和腿部回落到地板和重复。

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