肚腩变腹肌小蛮腰 性感鱼骨线现出来

      二、风车式下蹲
     Step1:首先左脚向前和左臂扩展开保持哑铃在头顶上，右腿向后伸展，并弯曲些许，将你的右掌心朝里
      Step2:彻底弯曲右你的膝盖，并陷入蹲低，右手尽量触碰地面，臀部向后旋转躯干的左侧，达到正确的指尖在地板上。移位左手仰望。通过按压左侧身体返回到开始位置，重复。

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