肚腩变腹肌小蛮腰 性感鱼骨线现出来
2013/9/11 10:29:47 作者：Jessica 来源:女物美体网
大肚腩的肉松松垮垮，真想把它灭掉，快来做腹肌运动练习，将肚腩变成拥有腹肌的小蛮腰吧！
三、向后“盖章”
Step1:双脚并拢站立，双手各握住一个哑铃的一端。右腿向下屈膝，左腿与身体呈90度，步成弓步，然后腰腹向左边转动，再向右边转动。
Step2:右脚放回左边和达到哑铃和对面的右侧，向左旋转腰同时头部朝向哑铃所处位置，然后向右一遍。返回到开始姿势，重复。
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