六个动作塑造美丽翘臀和苗条美腿(7)_美腿

利用以下这些有效的塑身运动给你的腿部和臀部一个正确的锻炼方向。

六、阻力带包围你的脚踝，在你右手边的地板上用你的右手臂伸展，左手在你的身体前面的支持。撑住你的腹肌紧张，稍微带来底部腿在你上面的腿的前面（在地面上，让里面的顶脚休息），抬起你的腿，保持你的臀部堆积到天花板。在任何时候都保持张力和脉冲底部腿向上和向下快20倍。在另一侧重复。

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