美背瑜伽动作五:伸张式
双手握紧弹力带,双手的距离比肩膀略宽。举起双手放在胸部上方的位置。向两侧伸开双手,拉伸弹力带,保持掌心向下,手肘稍微弯曲。利用肩胛骨的力量将双臂拉开,保持双肩和地面平行。然后慢慢恢复到开始的姿势,重复练习这组动作15-20次。
效果:塑造背部中央和肩部。
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