美背瑜伽动作四:侧举式
打开双脚,与肩膀同宽。微微弯曲膝盖。脚尖略略朝外。双手抓住毛巾两端,向上伸直手臂,双手向下拉毛巾,使毛巾贴靠在头部后面。刚开始做15次,做完休息一会再练习。练习的时候毛巾不能离头部太远,否则会给肩膀压力过大。
效果:美化肩部曲线。
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