瘦腰是减肥关键!2套背部拉筋操 腰围减一圈

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　　如果确实地做到胸式呼吸，即使只有一分钟，身体也会感觉开始发热，甚至有点累累的，这代表你已经确实达到背部拉紧的效果了。

　　因工作关系无法起身站立或腿腰肌力较弱的人，也能以坐姿进行背部拉筋，伸展上半身也能发挥相同的运动效果。

　　记得每隔二个小时，就随时伸展一下，拉拉背部的筋与肌肉，避免长时间维持同一个姿势，改善久坐的肩背僵硬及腰痛，下午时动作更能振奋精神。

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