瘦腰是减肥关键!2套背部拉筋操 腰围减一圈
2012/6/7 14:57:32 作者：nvwu 来源:女物美体网
因工作关系无法起身站立或腿腰肌力较弱的人，也能以坐姿进行背部拉筋，伸展上半身也能发挥相同的运动效果。
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4、左右侧弯伸展
最后做舒缓运动，将上半身朝左往右弯曲一次，伸展身体两侧的肌肉，最后将上半身往前倾，伸展背肌群。
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最后做舒缓运动，将上半身朝左往右弯曲一次，伸展身体两侧的肌肉，最后将上半身往前倾，伸展背肌群。