瘦腰是减肥关键!2套背部拉筋操 腰围减一圈
2012/6/7 14:57:32 作者：nvwu 来源:女物美体网
因工作关系无法起身站立或腿腰肌力较弱的人，也能以坐姿进行背部拉筋，伸展上半身也能发挥相同的运动效果。
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2、双手往上伸展
双手十指相扣，手掌心朝上，慢慢将双手往上举，视线往上看，肚子往内缩，专注在胸式呼吸，每次吐吸约15秒，共做4次。
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2、双手往上伸展
双手十指相扣，手掌心朝上，慢慢将双手往上举，视线往上看，肚子往内缩，专注在胸式呼吸，每次吐吸约15秒，共做4次。