简单超易瘦的几项减肥运动(2)_运动减肥

健康减肥永远少不了运动，但是女性天生不发达的运动细胞，所以要选择适合女性的运动，才能让我们更安全的运动，保持健康和美体。

    二、慢跑
    慢跑已经逐渐被都市白领作为日常塑造身材的最理想的方式，简单易行，安全可靠是最大的特点。清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，来一段慢跑多身心都是非常有好处的。在大自然的环境下，也能让你放松身心，心情舒畅。
    慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态，一般有氧练习的时间为20至30分钟，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。时间太短也达不到燃烧脂肪的效果。慢跑后，舒展身体可以使身体中的多余脂肪充分地进行燃烧，让身体大多部位得到锻炼，塑造你的完美S曲线。

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