二、慢跑
慢跑已经逐渐被都市白领作为日常塑造身材的最理想的方式,简单易行,安全可靠是最大的特点。清晨或者傍晚,穿上透气的运动衣装,换上舒适的运动鞋,找一条适合于跑步的小路,来一段慢跑多身心都是非常有好处的。在大自然的环境下,也能让你放松身心,心情舒畅。
慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态,一般有氧练习的时间为20至30分钟,时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。时间太短也达不到燃烧脂肪的效果。慢跑后,舒展身体可以使身体中的多余脂肪充分地进行燃烧,让身体大多部位得到锻炼,塑造你的完美S曲线。
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