简单超易瘦的几项减肥运动

    健康减肥永远少不了运动，但是女性天生不发达的运动细胞，选择不当可能会给自己的身体带来伤害哦。所以要选择适合女性的运动，才能让我们更安全的运动，保持健康和美体。

    一、骑自行车
    自行车的环保在现在备受推崇。它作为现代人的一种交通工具，学起来很简单。也不需要额外的特殊技能。同时，骑自行车来减肥，能够有效的雕塑完美的曲线。脚踏运动能使臀部及以下的肌肉充分锻炼，而下身的肌肉正正是占全身的70%。最特别的是它能高效地消除下身水肿。坚持持续长时间每天骑自行车，对肌肉的损害也是最小的，可以避免运动过量而出现的问题。并且，骑自行车时一个全身运动。
    自行车瘦身法的最大诀窍是长时间骑车。但是一开始不要太卖劲骑，否则会造成臀部酸痛，变得讨厌骑车。要慢慢来，慢慢适应后再根据实际慢慢增加骑车时间。以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

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