减肥黄金时间 饭后30分钟

一、运动要持续30分钟

    饭后运动一定要30分钟之后，过早食物还没有消化，这时运动会增加胃部负担，造成为损伤下垂。饭后30分钟是最佳的时间，要适当做运动，消耗大量存在血液中的糖分。在运动开始后前15分钟消耗的是血液中的糖分，15分钟过后脂肪开始燃烧，因此，要向瘦身减肥，首先在消耗掉多余的糖分的同时还应燃烧一些体内多余的脂肪。因此，运动起码要持续30分钟。但也不是说运动越久越好，运动久了会过分消耗体能，这时你急需补充体力，又会进食，那前面的运动就前功尽弃了。因此，最好保持30至60分钟的运动时间就足够了。

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