控制好晚餐饮食，让减肥事半功倍

    二、燕麦粥
    材料：燕麦100克，玉米面150克
    配料：豆浆250克
    做法:
    1.将燕麦仁洗干净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状
    2.将冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊
    3.将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸
    4.然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可

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