久坐便秘发胖者，吃这些润肠通便

    二、芹菜
    芹菜是高纤维的食品，它经肠内消化可产生一种木质素或肠内脂，这种物质可以抑制细菌的生长，加快肠胃蠕动，促进排便。同时它含铁量还很高，常食用可以使面色红润，头发乌亮。

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