四个动作让纤细美腿小蛮腰不是梦

2012/4/9 15:36:02 作者:二狗 来源:女物美体网
你是否为没有一双纤细美腿而对漂亮的短裤短裙望而却步?你是否为遮住腹部的游泳圈而穿上厚重的衣服?小编为你推荐四个瑜伽动作,让你练成瘦腰美腿。

三、

    双手撑地,曲腿,臀部与上半身保持平衡。左右腿轮流向后蹬,蹬的时候注意蹬出去的腿要尽量蹬直,要有拉伸的感觉。交换脚的时候要快速,尽量保持上半身不动。

    这个动作的要点在于“蹬”,保持大腿肌处于弹掉的状态,能有效地地锻炼到大腿肌的韧性和弹性。

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