三、
双手撑地,曲腿,臀部与上半身保持平衡。左右腿轮流向后蹬,蹬的时候注意蹬出去的腿要尽量蹬直,要有拉伸的感觉。交换脚的时候要快速,尽量保持上半身不动。
这个动作的要点在于“蹬”,保持大腿肌处于弹掉的状态,能有效地地锻炼到大腿肌的韧性和弹性。
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