二、
身体平躺,稍曲双腿,双手交叉与脑后抱头,上半身抬起离地大概10公分,身体重心集中与臀部。下半身保持不动,上半身前扶右手肘轻触左膝盖,同理左手肘轻触右膝盖。保持一分钟做30个的速度。
这个动作的要点是腹部不能着力,同时要讲求速度。长期坚持下去,完美腹部不是梦。
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