一、
双腿伸直坐下,上身保持直立。收右腿,右脚掌紧贴左大腿内侧,右手轻扶右脚。伸出左手扶着左脚尖,然后有节奏地做俯仰拉伸运动,注意感受腹部和大腿筋的变化。左边运动完成后换右边,使左右两边的肌肉都能得到充分的锻炼。
这个动作能将腹部和腿部运动结合起来,在锻炼到腹肌的同时也拉伸了腿部肌肉,能让你轻松甩掉腹部游泳圈的同时拥有一双纤细美腿。
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