四个动作让纤细美腿小蛮腰不是梦

2012/4/9 15:36:02 作者:二狗 来源:女物美体网
你是否为没有一双纤细美腿而对漂亮的短裤短裙望而却步?你是否为遮住腹部的游泳圈而穿上厚重的衣服?小编为你推荐四个瑜伽动作,让你练成瘦腰美腿。

一、

    双腿伸直坐下,上身保持直立。收右腿,右脚掌紧贴左大腿内侧,右手轻扶右脚。伸出左手扶着左脚尖,然后有节奏地做俯仰拉伸运动,注意感受腹部和大腿筋的变化。左边运动完成后换右边,使左右两边的肌肉都能得到充分的锻炼。

    这个动作能将腹部和腿部运动结合起来,在锻炼到腹肌的同时也拉伸了腿部肌肉,能让你轻松甩掉腹部游泳圈的同时拥有一双纤细美腿。

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