腰部减肥法 瑜伽减肥动作
2012/4/5 16:42:53 作者：mengmeng 来源:女物美体网
瑜伽有减肥效果这是众所周知的，可是瑜伽师怎样减肥的呢？小编救你瑜腰部减肥法的伽减肥动作，让你快速瘦出美人腰。强化脊椎，刺激消化系统的血液循环，对消化不良、痢疾、胀气、腹痛等疾病有很好的辅助治疗作用，还可以矫正女性月经失调。如果是男性练习者，则可以锻炼腰背肌，刺激肾上腺分泌，提高性能力。补养脊柱，并且解除便秘的困扰。
这个动作对身体线条的修塑作用也很大。通过身体前侧的拉伸，尤其是有意识地让肚脐尽量贴近地面，可以拉伸腹部肌肉，让腹部的肌肉分布均匀，不会聚集在一起形成肚腩。
与此同时，腰部也因为弯曲而变得柔软、舒展，练习日子久了，可以加深腰背部到臀部之间的弧线，使臀部看起来更翘，所谓的"s"型曲线也就是这样练成的。
①俯卧，前额抵于垫子，双手放于双肩下方，手肘夹紧身体，收紧腹部，双腿左分开大约与肩同宽。
②吸气，依次抬起头、颈、肩、胸、背。最后伸直双手手臂，支起上身。
③呼气'缓缓下降身体回落在垫子上，回到起始动作（图略），反复练习。
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