臀部减肥有效方法 动出你的美臀

2012/3/28 11:17:19 作者:mengmeng 来源:女物美体网
完美的臀部,当然是要既挺翘又肉肉地弹性十足。一天到晚都坐着的MM,臀部肯定没有期待中那么理想。臀部减肥最有效方法是怎样的呢?如果你有心想向性感美臀族看齐,让臀部也能有扬眉吐气的一天,就快起身行动起来,加入美臀的行列吧。臀部减肥,动出你的美臀。

 

    3.提臀消脂更结实肌肉

    【口诀】小狗方便姿、提臀好教材

    【方法】

    (1)身体以跪姿趴下,以手肘和膝盖着地,手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。

    (2)以数到十的速度将右膝往胸先靠近,然后再向后上方拾高,并在最高点稍做停留约五秒。

    (3)再以慢数到五的速度将右腿放下,至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡,并不能出现手肘弯曲。

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