臀部减肥有效方法 动出你的美臀

    2．加强臀腿间曲线与区隔

    【口诀】弯身站阶梯、哑铃练翘臀

    【方法】

    (1)站在阶梯或小矮凳上，双脚打开与肩同宽，身体向前弯，双手自然下垂握着哑铃，让头、肩、颈完全放松。

    (2)以慢数到五的速度，让身体及双手再向下延伸，让哑铃到脚尖处左右，须注意双腿仍呈直线不可弯曲。

    (3)再以慢数到五的速度将哑铃提起，回到自然下垂的膝盖高度，至少重复做十次。

女物网（ www.nvwu.com）独家专稿，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。

上一页1234下一页