臀部减肥有效方法 动出你的美臀

2012/3/28 11:17:19 作者:mengmeng 来源:女物美体网
完美的臀部,当然是要既挺翘又肉肉地弹性十足。一天到晚都坐着的MM,臀部肯定没有期待中那么理想。臀部减肥最有效方法是怎样的呢?如果你有心想向性感美臀族看齐,让臀部也能有扬眉吐气的一天,就快起身行动起来,加入美臀的行列吧。臀部减肥,动出你的美臀。

 

    2.加强臀腿间曲线与区隔

    【口诀】弯身站阶梯、哑铃练翘臀

    【方法】

    (1)站在阶梯或小矮凳上,双脚打开与肩同宽,身体向前弯,双手自然下垂握着哑铃,让头、肩、颈完全放松。

    (2)以慢数到五的速度,让身体及双手再向下延伸,让哑铃到脚尖处左右,须注意双腿仍呈直线不可弯曲。

    (3)再以慢数到五的速度将哑铃提起,回到自然下垂的膝盖高度,至少重复做十次。

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