有效的减肥方法 喝牛奶瘦身术
2012/3/20 16:55:28 作者：mengmeng 来源:女物美体网
有一种错误的观点，认为牛奶是一种会使人发胖的食品。其实喝牛奶是最有效的减肥法，奶粉减肥法指利用低热量的奶粉来代替日常饮食，基本上是一天吃一顿奶粉。牛奶怎么喝才瘦身呢？
这是因为奶粉在肚子里停留的时间长，热量低而且营养价值高。60克奶粉（一次用量）中约有1384千焦（331千卡）热量，而其中一半都是奶粉中所含的一种叫做乳糖的糖分。这种乳精，人体在婴儿时期能够消化、吸收，但长大后就不易消化了。
因此，我们喝了奶粉后，一般只能摄入奶粉中所含热量的一半，如果我们以奶粉为主要食物，就能把一顿饭的热量限制到694焦（166卡）。营养结构这一点上来说，奶粉是一种富含维生素、矿物质等婴儿成长所必需的营养元素的完全食品，所以不用担心营养不良。从空腹感这一点上来说由于奶粉的特殊成分，能在肚子里停留很长时间，即人喝了以后，也能像吃过一顿饭一样饱。
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