腹肌锻炼方法 从此告别游泳圈
2012/2/16 15:31:30 作者：大麦 来源:女物美体网
腹肌该如何锻炼，腹肌锻炼方法有哪些？腹肌锻炼三个步骤，即先锻炼一侧腹肌，再锻炼另一侧腹肌。经过一段时间的锻炼后，可将双腿离地抬高，但双肘、双肩始终紧贴地面。注意在整个练习过程中一定不要屏气，注意有节奏地呼吸。
(3)侧体团身练习
仰卧，颈下垫一折叠毛巾，两臂平展，掌心向上。两腿并拢屈膝，向一侧翻转，再向胸前做屈伸动作，吸气；还原，呼气。注意双肩始终紧贴地面不动。经过一段时间的锻炼后，可将双腿离地抬高，但双肘、双肩始终紧贴地面。注意在整个练习过程中一定不要屏气，注意有节奏地呼吸。
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