腹肌锻炼方法 从此告别游泳圈

腹肌该如何锻炼，腹肌锻炼方法有哪些？腹肌锻炼三个步骤，即先锻炼一侧腹肌，再锻炼另一侧腹肌。经过一段时间的锻炼后，可将双腿离地抬高，但双肘、双肩始终紧贴地面。注意在整个练习过程中一定不要屏气，注意有节奏地呼吸。