下午:踮脚尖瘦小腿
1.单手扶着墙壁,另一只手自然垂下,站在楼梯上,注意只留前脚掌在梯级上,并保持平衡。
2.呼气,脚跟往下。
3.调整呼吸,脚尖踮起,并轻轻借助手与墙的摩擦力,带动整个身体向上。
4.慢慢呼气,放下脚跟,借此充分拉伸小腿的肌肉。
整套动作重复15-20次,坚持一段时间能瘦小腿肌肉更为紧实,能收紧从脚踝到小腿的肌肉优化小腿线条。
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