中午:鞠躬瘦小腿
1.双手交叉放在胸前,膝盖微曲,单腿站立,右脚提起放在左脚小腿肚上。
2.慢慢地上身向前鞠躬90度,随之双腿伸直。
3.保持8秒钟,然后放松,回到起始位置。
4.重复4次。做完一边换另一边。
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