【图】1个月瑜伽瘦腿计划 12式瑜伽减大腿赘肉

　　粗粗的大腿要怎样减？今天就来教你做瘦大腿瑜伽。减肥瑜伽并不能一日见效，需要坚持才会看到效果。这次的瘦腿瑜伽为期1个月，坚持做以下12式瘦腿瑜伽，就能有效减掉大腿赘肉，还你纤瘦大腿！

　　01 修饰下半身线条

　　俯卧在瑜伽垫上，两手向前伸直，掌心向下，两腿向后伸展，脚背绷直。抬起左腿同时抬起右手，这样左右交替抬起手脚。

　　02 加强大腿肌肉

　　俯卧在瑜伽垫上，双手屈肘，指尖向前，前臂贴地，撑起上身至上臂垂直于地面。双腿伸直并拢，脚背绷紧。吸气，吐气时，双腿向上抬起。

　　03 修饰大腿前侧线条

　　坐姿，两腿向外弯曲膝盖，小腿贴住大腿外侧，脚背绷直，脚跟向上并贴住臀部外侧。身体慢慢向后躺下，然后双手掌心向上伸直

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