【图】1个月瑜伽瘦腿计划 12式瑜伽减大腿赘肉

　　04 加强大腿前侧肌肉

　　继续上一个动作，然后双手抓住脚踝，吸气，收紧腹部好臀部，吐气时将腰背向上拱起，臀部抬离地面，头后仰，头顶触地。

　　05 纠正骨盆歪斜

　　坐姿，伸直双腿，并向两侧打开，脚趾向上。腰背挺直，稍向前倾，双手抓住脚踝，注意不要弯曲背部。

　　06 收紧大腿内侧肌肉

　　躺在地上，双腿向上伸直，并打开，然后像剪刀一样重复开合，这样能锻炼你的大腿内侧肌肉。

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