【图】1个月瑜伽瘦腿计划 12式瑜伽减大腿赘肉
2011/8/13 11:50:58 作者：随风 来源:女物美体网
【图】1个月瑜伽瘦腿计划 12式瑜伽减大腿赘肉&粗粗的大腿要怎样减？今天就来教你做瘦大腿瑜伽。减肥瑜伽并不能一日见效，需要坚持才会看到效果。这次的瘦腿瑜伽为期1个月，坚持做以下12式瘦腿瑜伽，就能有效减掉大腿赘肉，还你纤瘦大腿！
04 加强大腿前侧肌肉
继续上一个动作，然后双手抓住脚踝，吸气，收紧腹部好臀部，吐气时将腰背向上拱起，臀部抬离地面，头后仰，头顶触地。
05 纠正骨盆歪斜
坐姿，伸直双腿，并向两侧打开，脚趾向上。腰背挺直，稍向前倾，双手抓住脚踝，注意不要弯曲背部。
06 收紧大腿内侧肌肉
躺在地上，双腿向上伸直，并打开，然后像剪刀一样重复开合，这样能锻炼你的大腿内侧肌肉。
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