睡觉前:贴墙抬腿
这可能是大家常做的动作啦,不过记得抬腿的时候要成90度喔!
躺在床上,举起双腿,让其紧贴住墙壁,除了增加下半身的代谢之外,还可以消除腿部水肿,还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢!当然,大家别心急,不可能抬一天就有用的啦,瘦身运动都需要持之以恒。
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