【图】牢记50条夏季快速减肥秘诀 想瘦就能瘦

　　17.跳绳!每分钟跳120-140下，跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟。

　　18.做提腿练习：坐在一张靠背椅上，臀部尽量靠近椅子边缘，双手扶住椅子两侧，肩膀完全靠在椅背上，腰部悬空并挺胸，利用腹肌保持平衡。慢慢抬起双腿，令小腿与地面平行，膝盖与脚踝在同一水平线上，上身保持不动，在腹肌的控制下慢慢放下双腿，双脚脚尖点地。重复6-10次，可以减少腹部赘肉。

　　19.对着镜子跳自创的肚皮舞10分钟，无论姿式如何，但要充分活动腹部和侧腰。

　　20.顺着楼梯跑上跑下。上楼时注意高抬腿，下楼时收腹。

　　21.用拖把擦地，注意姿势有意识活动腰腹部。

　　22.肩臂线条更“出色”——坐正，双手各持哑铃放在大腿两侧。挺胸收腹，双眼平视，吸气将哑铃举起，大臂与肩一线，肘部成直角。维持10秒后放松，反复15次。

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