【图】牢记50条夏季快速减肥秘诀 想瘦就能瘦

2011/7/8 15:39:26 作者:苏覅鞥 来源:女物美体网
【图】牢记50条夏季快速减肥秘诀 想瘦就能瘦&夏天已经到了,很多MM都在想该怎样减肥吧,夏天如何减肥呢你是不是一直琢磨着减肥却又无重下手?不用忧心,女物美体网小编这就为你提供各种各样的减肥秘方给你,帮助你成功减肥。

【图】牢记50条夏季快速减肥秘诀 想瘦就能瘦

  夏天已经到了,很多MM都在想该怎样减肥吧,夏天如何减肥呢你是不是一直琢磨着减肥却又无重下手?不用忧心,女物美体网小编这就为你提供各种各样的减肥秘方给你,帮助你成功减肥。

  1.如果在两餐之间感觉饥饿,先喝一大杯水,15分钟后,如果饥饿感未消除,吃一个水果或喝一小杯酸奶

  2.从今天开始喝脱脂奶。坚持10天,你会习惯这种口味的。

  3.烹饪时用薄荷味、百里香、柠檬草等天然香叶调味,减少用油和糖。

  4.做一盘烤蔬菜!烘烤会带走蔬菜中的天然糖分,让热量更低!

  5.每天吃一斤蔬菜,把胃充满!如果觉得1斤蔬菜吃起来“负担”太重,那就榨成汁吧,喝起来容易多啦。

  6.晚餐要吃一些去水肿的食物,帮助排毒,蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等,主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。

  7.吃得慢一点,减得多一点——每一口食物咀嚼50次!

  8.在跑步机上慢跑时,举两个稍轻的哑铃,充分活动二头肌,压肩膀,伸展三头肌。辅以3磅重的哑铃,可将脂肪燃烧率提高5-15%。

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